睡 眠 绝 对 是 每 天 生 活 中 很 重 要 的 部 分 ， 可 是 很 多 人 当 时 间 不 够 用 时 ， 便 会 剥 夺 睡 眠 的 时 间 ， 不 过 睡 眠 是 正 常 的 生 理 活 动 ， 可 使 身 体 机 能 发 挥 正 常 功 效 ， 而 当 中 荷 尔 蒙 的 分 泌 更 是 与 生 长 有 关 ， 因 此 睡 眠 不 可 以 压 缩 ， 而 建 立 健 康 的 睡 眠 卫 生 习 惯 是 必 须 的 。

睡 眠 卫 生 就 是 定 立 固 定 的 作 息 时 间 及 建 立 正 确 的 睡 眠 观 ， 亦 是 治 疗 失 眠 的 第 一 步 。 透 过 「 认 知 行 为 治 疗 」 ， 改 正 一 些 自 以 为 可 帮 助 睡 眠 的 谬 误 思 想 ， 治 疗 效 果 比 药 物 来 得 更 理 想 。

根 据 一 项 婴 幼 儿 的 睡 眠 调 查 显 示 ， 香 港 宝 宝 是 全 球 婴 儿 中 最 夜 入 睡 而 又 睡 得 最 少 的 ， 节 目 中 有 关 家 长 将 会 现 身 说 法 如 何 想 尽 办 法 令 宝 宝 乖 乖 上 床 ， 并 分 享 按 摩 如 何 能 提 升 睡 眠 质 素 ， 增 进 亲 子 关 系 。

老 年 梦 游 症 患 者 以 六 十 岁 以 上 的 男 性 居 多 ， 很 多 时 均 以 为 病 发 时 只 是 纯 粹 造 梦 ， 然 而 梦 游 带 有 危 险 性 ， 有 五 成 患 者 出 现 骨 折 ， 伤 及 家 人 的 也 多 达 一 半 ， 往 往 直 到 发 生 意 外 时 才 知 道 患 上 此 病 ， 有 些 更 误 以 为 是 撞 邪 或 抽 筋 而 置 之 不 理 ， 其 实 只 要 对 该 病 多 点 认 识 ， 治 理 并 不 困 难 ， 药 物 治 疗 对 九 成 患 者 均 有 效 用 。

食 疗 汤 水 - 淮 山 杞 子 瘦 肉 汤

功 效 : 补 肾 填 精
宜 肾 虚 患 者 饮 用

材 料 : 淮 山 30 克
杞 子 30 克
瘦 肉 400 克